Vilão ou mocinho? 5 benefícios do ovo para a saúde
Rico em nutrientes, o ovo é pode trazer uma série de benefícios para a saúde, sendo o segundo melhor e mais completo alimento, perdendo apenas para o leite materno.
Durante muitos anos, ele foi considerado um vilão por causa do seu alto teor de colesterol. Mas pesquisas recentes mostraram que é um alimento saudável e pode ser incluído em uma dieta equilibrada.
Versátil, o ovo pode ser consumido de diversas formas, além de estar presente em inúmeras receitas. Ou seja, não há desculpas para não incluí-lo em sua alimentação diária!
Vamos apresentar neste conteúdo 5 benefícios do ovo que irão convencer você da necessidade de ingerir mais este alimento. Vamos a eles?
1. Rico em nutrientes
Rico em nutrientes, um único ovo contém cerca de 6 gramas de proteína de alta qualidade, além de vitaminas B2, B6, B12, D, E e K, bem como minerais como ferro, zinco e selênio.
Esses nutrientes são todos de extrema importância para manter o corpo saudável e funcionando corretamente. Por isso, podemos confirmar a riqueza que o ovo oferece para a nossa saúde.
2 Ajuda a perder peso
Os ovos são uma excelente fonte de proteína, que é um nutriente que ajuda a reduzir o apetite e a aumentar a sensação de saciedade.
Isso significa que comer ovos pode ajudar a controlar a ingestão de calorias e a perder peso. Além disso, os ovos são relativamente baixos em calorias, com apenas cerca de 70-80 calorias por ovo.
3. Melhora a saúde do cérebro
Outro nutriente importante presente no ovo é a colina, fundamental para a saúde do cérebro. A colina ajuda a construir as membranas celulares do cérebro e está envolvida na produção de neurotransmissores que ajudam a regular o humor e a memória.
Os ovos também contêm antioxidantes que podem ajudar a prevenir danos cerebrais causados pelo envelhecimento natural do organismo.
4. Ajuda a manter a saúde dos olhos
Os ovos são ricos em luteína e zeaxantina, dois antioxidantes que são importantes para a saúde dos olhos.
Esses antioxidantes ajudam a proteger os olhos contra danos causados pelos radicais livres e a prevenir doenças oculares, como a degeneração macular relacionada à idade.
5. Fortalece a saúde dos ossos
Os ovos são uma boa fonte de vitamina D, um nutriente importante para a saúde óssea. A vitamina D ajuda a absorver o cálcio dos alimentos e a manter a densidade óssea.
Eles também contêm em sua composição outros nutrientes importantes para a saúde óssea, como fósforo e magnésio, reafirmando sua importância na saúde dos ossos.
Vimos neste artigo que os ovos são um alimento rico em nutrientes e podem trazer uma série de benefícios para a saúde. Eles são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade e contêm uma variedade de vitaminas e minerais importantes para o corpo.
Portanto, não tenha medo de os incluir em sua dieta diária e aproveitar os benefícios do ovo para a saúde!
Este conteúdo foi útil para você? Aproveite e saiba mais sobre os benefícios da Vitamina E!
