Vitamina C: tudo o que você precisa saber
As vitaminas são elementos essenciais para o funcionamento do corpo humano. Entre elas, a vitamina C apresenta diversos benefícios que a fazem uma grande aliada quando se fala de saúde.
A vitamina C, nome dado para o ácido ascórbico, é uma vitamina essencial para os sistemas do corpo e atua, especialmente, no fortalecimento do sistema imunológico para o combate às doenças e infecções.
Por isso, é muito importante garantir a ingestão e uso adequado da vitamina C.
Sobre a vitamina C
Essa é uma vitamina na qual nenhum ser humano pode produzir em seu próprio corpo, por isso, se faz necessária a ingestão de alimentos que contenham a vitamina em sua composição.
Sua absorção é imprescindível para o bom funcionamento do corpo e traz diversos benefícios para a saúde.
Benefícios
Como dito anteriormente a vitamina C é essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Esta vitamina está presente em vários alimentos de cor mais alaranjada como laranja, cenoura e também pode ser encontrada em algumas hortaliças como a ora-pro-nóbis.
Veja abaixo alguns dos benefícios da vitamina C.
1. Pele mais saudável
A utilização da vitamina C pode trazer muitos benefícios para a pele. Por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a vitamina C é uma incrível aliada contra o envelhecimento precoce, o aparecimento de rugas e linhas de expressão.
Ao ser aplicada ou ingerida, a vitamina C é capaz de estimular a produção de colágeno, que age na recuperação da elasticidade da pele. Assim, você pode alcançar o rejuvenescimento.
Outro benefício relacionado à pele, é o clareamento de manchas a partir do uso da vitamina C. Especialmente, as manchas do rosto.
2. Absorção de ferro
Em relação à alimentação, a vitamina C possui ótima capacidade de absorção de ferro. Isso torna essa vitamina ideal para evitar e tratar a anemia.
Os alimentos com alta concentração de vitamina C em sua composição são a laranja, abacaxi, caju, morango, mamão e muitos outros.
3. Combate ao estresse e ansiedade
Outro benefício muito interessante da vitamina C é a sua capacidade de combater a ansiedade e o estresse através da redução dos níveis de cortisol. Assim, para ter dias mais tranquilos e sem mau humor, é importante investir na utilização da vitamina C.
Além disso, você pode aumentar esse efeito da vitamina C de reduzir o estresse através da ingestão de chás calmantes naturais.
4. Ossos mais fortes
Através do estímulo à produção de colágeno, a vitamina C também atua no fortalecimento dos ossos. Já que essa proteína está presente na composição dos tendões e ossos.
Para garantir a saúde dos ossos e evitar problemas futuros como a osteoporose.
5. Imunidade
O principal benefício da vitamina C para o corpo humano está na sua atuação no fortalecimento do sistema imunológico.
Através da melhora das células de defesa do organismo, a vitamina C melhora o corpo para que ele possa combater os vírus e bactérias que causam gripes, resfriados e outras doenças que atingem o sistema imunológico do corpo humano.
Conclusão
Você já conhecia todos esses benefícios da vitamina C? Agora que já os conhece, é muito importante fazer um bom uso da vitamina em sua vida. Assim, você garante mais saúde ao evitar doenças e mais facilidade de combatê-las quando necessário. Além de garantir uma pele mais viçosa!
