9 benefícios de beber água regularmente para a saúde
Todos nós sabemos que água é essencial para vida, mas nem todos sabem quais são os benefícios para saúde de se beber aǵua regularmente.
Uma coisa que não prestamos atenção é que a nossa ingestão diária de água não vem somente de bebidas. Os alimentos também contribuem, mesmo que em pequena parte para nossa ingestão diária de água.
Conheça agora 9 benefícios para saúde de se beber água regularmente:
1. Ajuda na prevenção da constipação
Beber água regularmente faz com que os movimentos intestinais sempre tenham água o suficiente para digestão.
O consumo regular de fibras também é altamente indicado para evitar constipação.
2. Faz sua pele brilhar
Uma pele saudável e bonita começa antes de tudo como uma pele hidratada e beber água regularmente pode estimular a produção de colágeno, mas a água por si só não tem efeito anti-envelhecimento.
Já o contrário pode ocorrer, quando o consumo de água não é o suficiente para hidratar o corpo, sua pele pode ficar com um aspecto envelhecido e até mesmo pode começar a descamar em casos mais extremos de desidratação.
3. Beneficia a digestão
Uma coisa que sempre ouvimos é que beber água antes ou depois da refeição prejudica a digestão, mas é justamente o contrário especialistas confirmaram que beber água antes ou depois ajudam seu organismo a quebrar os alimentos mais facilmente beneficiando sua digestão
4. Ajuda a perder peso
Um artigo publicado no site onlinelibrary revela que o ato de beber água está associado com a perda de peso em mulheres que fazem dieta com excesso de peso independente da dieta e atividade físicas que elas exercem.
5. Sensação de saciedade
A má alimentação pode estar diretamente relacionada à falta de saciedade e beber água regularmente elimina a falta de saciedade evitando assim aquela sensação de fome constante.
6. Regula a temperatura do corpo
Seu corpo perde água durante a sudorese em troca de um nível estável da temperatura, e repor essa água é fundamental para que sua temperatura não suba evitando assim a perda de eletrólitos e plasma que a desidradação acarreta.
7. Melhora a circulação sanguínea
Manter a ingestão diária de água melhora a circulação sanguínea e impacta positivamente a sua saúde de um modo geral pois a água transporta nutrientes e oxigênio para todo o corpo. Além disso, o consumo de água regularmente promoverá um ganho de energia muscular e diminuirá a sensação de cansaço extremo.
8. Ajuda a evitar doenças
Manter-se hidratado ajuda a evitar doenças como: Pedra nos rins, prisão de ventre, problemas nas articulações, infecção do trato urinário e entre outras.
9. Ajuda manter a pressão sob controle
Beber água regularmente tem um ação diurética no corpo, o que a torna um ótimo remédio caseiro para baixar pressão alta e mantê-la sob controle
Bônus! Quando devemos aumentar o consumo de água
- Climas mais quentes
- Quando temos diarreia ou vômito
- Quando praticando exercícios físicos
- Quando estamos com febre
Conclusão
Agora você já sabe que beber água regularmente e manter sua taxa de ingestão diária só traz benefícios para saúde e para o corpo.
E você consegue se manter hidratado(a) o dia todo?
